مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- المبالغة
- وجود مكونات عالية الجودة
- مع تحسّن
إذا كنت يؤثر| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعّالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة المساحة؟
- هل في زيادة الشक्ति؟
- تستهدف الطاقة؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب برنامج مُرضية.
مكملات بروتين versus كراتين
إنّ الفرق بين مكملات بروتين و كراتين واضح. المكملات تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال إمداد الجسم ب مُركّب البروتين. أما الكرياتين فيُساعد على زيادة القوة خلال التمارين.
- تستطيع استخدام المكملات بعد التمرين لِمساعدة الاسترداد.
- الكرياتين يَساعد على زيادة الأداء في تمارين العضلات .
أفضل مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد النمو مع جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على القوة
- مضادات الأكسدة: تشل من الأخطار
يرجى استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
بالطبع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
بعض المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، creatine monohydrate، Omega 3 fatty acids، و المياه .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و تمارين منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية يتضمن get more info أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم والقلب.
- لا بد من الاستشارة مع خبير قبل الاعتماد على مكملات.
- يُنصح ملاذات العقاقير غير المشروعة.
- حافظ على سبل عيش صحي.